カテゴリ：　私の習慣

2019年01月19日

昨年のルーチーンの回数をカウントしてみた

　２０１８年のルーチーンワークにしていることの回数をカウントしてみました。多い順番に行きます。

　ゴルフ６２回。うち雨でほぼハーフだけが２回。そのうち１回がショットガン方式でのスタートのコンペでしたから、ゴルフスコアの実績上はゼロですので、私の中では６０．５ラウンドです。前年より少し多くなったくらいでした。

　ヨガ教室５２回。二戸と八戸の教室合算の数字です。ほぼ毎週できて、それ以外にも思い出したときにストレッチをやってるのでほぼ順調な体の仕上がりだったかな。

　水泳４７回。１回で大体１０００ｍくらいです。ホームの二戸スイミングスクール以外にも、でかけた先で屋内プールを探して行きましたね。

　ウオーキング３４回。ゴルフと水泳の合間の運動不足解消のため、自宅のルームランナーで時速６キロで３０分歩いてます。目の前にテレビを置いて、録画した３０分番組を見ながらやってますので、服装気にせずできます。

　茶道１３回。定例が１０回であと３回は行事等でした。１回を除き和服で行きましたね。母から時々着付けを手伝ってもらいましたが、楽しんでやってくれたみたいでした。

　スキー４回。暦年で調べたら４回でした。お酒で胃にダメージが有るときにはあまりスキーはやりたくない気分なので、少なくなってますね。楽しみというより、リフレッシュとスキー勘を維持するためにやってる感じです。

　ちなみに、横浜の家族が住む家に泊まったのは３３泊でした。仕事で上京してホテル代わりに泊まったのとほぼ一緒です。それに昨年夏は暑さにおののいて、仕事での上京もちょっと控えたりして。横浜から見れば、夏岩手に居るということは別荘にいるのと一緒ですからね。

（写真：青森県三戸町のソウルフード、赤飯せんべい）

2018年11月23日

文章書いてる時間を数えてみた

　さて、私はどれくらい文章を書いているのでしょう？

　また、それに年間でどれくらい時間を費やしているか、見積もってみたくなりました。

　①手書きの日記　３６５回×５分＝１８２５分＝３０時間

　②このブログ　　　２５０回×３０分＝７５００分＝１２５時間

　③社内ブログ　　　４８回×２０分＝９６０分＝１６時間

　④朝礼スピーチ　　４８回×２０分＝９６０分＝１６時間

　⑤社内報　　　　　４回×９０分＝３６０分＝６時間

　⑥業界紙原稿　　　１回×１２０分＝１２０分＝２時間

　合計、１９５時間ですか。均すと１日３０分ほどということになりますね。

　小学生の時の読書感想文嫌いの私からすれば到底考えられないですね。自分の思い込みって本当に信じられないものです。

（写真：自宅のパソコンのキーボードはパソコン本体純正のではなくDELLのものを使ってます）

2017年11月07日

肩ぐるぐる

　１ヶ月ほど前に体に不調をきたし、接骨院に３週連続で通いました。ハードスケジュールが続いて、眠れなかったりして、背中や肩の筋肉が固くなっていたようです。

　ヨガ教室は週１ペースで通ってるのに変だなと思いましたが、しばらくして分かりました。

　肩ぐるぐるしてない！

　右肩、左肩、逆方向も含め１０回ずつ回す習慣を付けていたのに、いつのまにかしばらくやってなかった！

　‥と反省し、その後はまあまあ好調かな。

　ついでに、肩ぐるぐるの他に、こないだＮＨＫガッテン！でやっていた「くねくね体操」と「がにがに体操」も思いつくたびにやろう！　いやテレビ見ている時間がもったいないからその最中にやろう！

　‥と決意し、実行し始めております。

　さて、毎朝会社でやるラジオ体操第３。これってよく考えたら「肩ぐるぐる」が結構あります。

　本社で毎朝本気でラジオ体操第３やっている社員は、お陰でさぞや好調ではないかと思った次第。

2017年05月31日

チラシを積極的に持ち帰るようにしています

　今日は岩手県の県北広域振興局の振興施策に意見する委員になっているので、久慈まで行ってきました。

　ちょっと時間があったので、玄関においてあったチラシ（フライヤー）の類を見て、関心あるものを頂いてきました。

　「出稼ぎの栞」「里親になりませんか」「岩手県職員募集案内」「岩手県立大学広報誌」「国際リニアコライダー」など、直接はあまり仕事に関係ない資料ばかりですが、社会がどうなっているのかの仕組みの勉強のためには格好の教材ではないでしょうか。

　目を通すのはお風呂で。風呂にじっとして長く入っているのが苦手なタイプなので。軽いので苦になりませんし、いい時間つぶしになりますし、重要でなければ捨てればいいわけです。

　さすが県の出先機関。面白そうなものがたくさんありました。

2016年02月02日

何もなくても年３回歯医者に行ってます

　昨日は行きつけの澤藤歯科医院に行って、いつもの工程である、歯のチェック→歯石取り→機械磨き→フッ素塗布をやってもらいました。そして４０年来の友人でもある院長先生がこういいました。

　「調べたら、定期的に通うように成ったのが２６年の２月で、それからちゃんと４ヶ月に１回来てるね。おかげで、こんなにいい状態を保ってる。何かインタビューとかされたら、言って広めてよ～」

　‥というわけで、こうしてブログに書いてます。

　いや、この日行く途中クルマの中でもそんなことを考えてました。

　上記のいつもの工程の後はすっきりするし、フッ素塗布のおかげでこれ以上の虫歯は防げているのかもしれない。

　何より歯磨きが上手か下手かを４ヶ月に一度言われるので、ちゃんと磨こうという動機付けになっているような気がします。

　それと、加齢で、栄養と睡眠時間をちゃんととって、暴飲暴食を止めないと、てきめんに口の中の状態が悪くなって口臭が発生しやすく成ってるしで、慎重になってることも大きいかな。

　加えて、糖尿病と歯周病が密接な関係だと知ったことも大きかったですね。

　今、自分では先生に言われたとおりにやっているだけですが、その前までは悪くなったら行くくらいでした。

　そういう患者が多いので先生の上記のセリフになるわけですが、定期的に行くことの大切さは、言われなくても私が感じていることは紛れもない事実です。

（写真：よく見ると図らずも自分が写ってました。ご愛嬌ということで‥）

2015年12月14日

ごはんを炊かないで手に入れる方法

　昼はよく株式会社軽米町産業開発さんの配達弁当（３８０円）にお世話になっております。

　自宅ではご飯を０．５合炊いて、それを２回に分けて食べている私。

　ある時、この会社での昼の弁当の残りを持ち帰れば、エコだし、炊く手間が掛からないし、一石二鳥と気が付き、ラップを社長室に用意して持ち帰るようになりました。

　しかも、半分持ち帰れば、有無を言わせず炭水化物ダイエットにもなるわけです。

　自宅では割り箸や紙コップを駆使して時短に励んでるので、エコな私では決してありませんが。

2015年12月08日

いつものポケットダイアリー購入

　高橋手帳 2016 ポケット新日記 B7 No.17を買いました。数えてみたらもうこれは１１冊目になります。

　途中、１０年手帳をやったことがあるので、日記を書き始めてかれこれ２０年になるということですね。

　ブログもそうですが、書くだけでそれなりの効果があると信じたいですね。こちらのほうはただどう動いたとか、どう感じたとかをつらつら書くだけですけど。

　ちなみに手帳サイズだからといって持ち歩くことはしません。忘れたら大変な目に会いますから。

　長期出張時にはメモ帳とかに書きますが、２０年も続けていると、どう書いても転記すればほぼピッタリに収まります。短期なら思い出しながら書きます。

2015年02月07日

家の掃除にＰｏｄｃａｓｔ

　逆単身赴任生活も、はや２年が経とうとしております。

　それ以前にはトイレ掃除だけを担当してやっていました。高齢の親が同居することも踏まえての間取りになっていましたので、トイレが３ヶ所、合計５個の便器を掃除しておりました。

　逆単身赴任になってからは当然ながら、トイレ以外も含め全ての掃除を自分でやっています。

　もしかすると黙って静かに掃除に集中するのがいいのでしょうけど、何だか時間がもったいないので、以前は３つのトイレにそれぞれラジオを設置し、掃除の時に聞いておりました。

　それが今はｉＰｏｄでＰｏｄｃａｓｔを聞きながらやってます。これだとどこの部屋を掃除していても、外の雪かきしても聞けるんですよね。

　番組としては相変わらず「久米宏のラジオなんですけど」「小山昇の実践経営塾」「本田健の人生相談」「石原明の経営のヒントプラス」「伊藤洋一のRound Up World Now!」ですね。

　たまに他のも仕入れたりするんですけど、不動の５本になっています。

タグ：: ポッドキャスト

2014年12月30日

フルグラ＆イシイのミートボール

　逆単身赴任２年目も後半。自宅での食事は和洋中完全に垣根を取り払い、あれこれ試しています。

　シリアルの進化型であるグラノーラというものがあるのを最近知り、一番人気のカルビー「フルグラ」を買ってプレーンヨーグルトと混ぜて食べるとこれが結構美味しい！

　シリアルもそうだけど、ペットフードみたいでイマイチ好きになれなかったんですが、これから欠かせなくなりそうです。

　でも、それだけだとタンパク質が不足するでしょうから、イシイのミートボールをセットにしたらこれが結構いいです。

　今や、このミートボールは少しだけ袋を割いて、電子レンジ（５００Ｗ）で５０秒温めるだけ。手間が殆どかからず、バッチリです。

　時間がないときは、この組み合わせかな。あとは少々の野菜ですか。

2014年12月17日

地元岩手のテレビでは見れないけど、必ず見ている番組

　以前はBSジャパンでやってましたけど、一年ほど前から地上波でしか見られなくなったのがテレビ東京「カンブリア宮殿」。第一線の経営者を取り上げる番組です。

　ネットで有料でも見れますが、私は東京の私が代表理事を務めるめんこい協同組合にHDDレコーダーを設置して録画して、そこで再生して見たり、ダビングして持ち帰って見たりしています。ちなみにせっかちなので1.5倍速で。

　また、食品業界ネタでこれはと思うものは、社内の関係者に見てもらったりしています。

　これに取り上げられるくらいになれるのが理想ですが、今はそんなに経営にオリジナリティはないのであり得ませんね。

　そのうちにとのちょっとした夢はありますが、同時に番組が長く続いてくれないと実現できませんので番組をずっと続けてほしいものです。

　

2014年11月27日

私はどれくらい出張してるか？

　
　「十文字社長、どれくらい出張してるんですか？」とか「東京へはどれくらい来られるんですか？」と先週は質問されることがありまして、いつも曖昧な答え方をしていましたので、昨年１２月から今年１１月までの１年間のスケジュール実績をカウントしてみました。

　外泊の回数は９１泊。うち東京圏が２７泊、その他国内が４１泊、海外が２３泊。

　「だいたい１００泊くらいだと思う」と答えていたのですが、少し少なかった。ちょうど３ヶ月分だけ外泊ということになりますから、４日に１回は外泊ですね。ちなみに家族の都合での八戸泊まりはゼロです（笑）。

　それから上京の往復回数は２０回でした。偏りはどうかと見てみたら、地元でゴルフが出来ない１１～２月が多かったですね。ま、そういうことです（笑）。

　しかし、新幹線で年間２０往復ということは、２４,０００キロにおよそ６０万円をＪＲ東日本に支払っていることになり、クルマ１台分の償却額に近いことになりますね。そう考えると高くはないか！？

（写真：ボジョレー・ヌーボの解禁日１１月２０日の夜、京都某所の飾り付け）

2014年08月04日

私の金銭感覚はズレてる？

　もちろん一般サラリーマンとは違うかもしれませんが、自分の金銭感覚って経営者として少しズレてるのかな？と思う時があります。

　近頃、クルマを買い換える頻度は多いのかもしれませんが、未だ５００万円以上のクルマは公私ともに買ったことがなく、それ以外にお金を投じてきたのは、オーディオ（累計３００万円？）、ＣＤ（２０００～３０００枚）、ネクタイ（３００枚）、デジカメ（３０台）くらいでしょうか。かわいいものですよね。

　腕時計は嫌いな世界ではありませんが、高級腕時計を身につけていることで気を遣い疲れてしまうと思うので買ってません。食事だって決してグルメではありません。ましてやエコノミークラスの食事が少々不味くても全然平気です。

　さてこの「稲盛和夫のお金の教室」と題された「PRESIDENT (プレジデント) 2014年 7/14号」には稲盛和夫塾長の金銭感覚について書かれていますが、塾長はもっと徹底しています。経費を最小に、を私生活でも実践し、吉野家とかで要人と会っているそうです。

　塾長と比べると中途半端ではありますが、本能的なところで私は近いかなと思います。ホッとするし、少し嬉しいことです。

2013年11月17日

お風呂で目を通しておきたい薄い冊子、チラシ、パンフレットを読んでます

　風呂は嫌いではないのですが、のんびりしているのが苦手な方です。よって物心ついてから風呂に入っている時間は短いほうでした。

　しかし睡眠を十分とるには、あまり熱くないお湯に長く浸かっている方がいいと聞き、風呂で時間を費やすことを考えて、最初にやったのが週刊誌を持ち込むこと。

　でもこのために週刊誌を買って用意するのも面倒だし、まあ時間さえ潰せればいいわけで‥、と考えたのがパンフレットや薄い冊子など郵便や仕事でもらったものを読むということ。

　こういう類は読まずに捨てがちなので、こうして風呂で目を通せるのは寄越してくれた側に対しても喜んでもらえることに違いないしということで、我ながらいい発見だったなと思ってます。

　そういうものですから読んだらすぐゴミ箱行き。しかし、心変わりして保存したいのは、ヨレヨレにならないよう全部読まずに風呂から退避させてます。

2012年10月21日

出かけた先での時間つぶしは図書館へ

　今日は次男の中学校サッカー部の応援で奥州市に行って来ました。ベスト４に残って３位決定戦まであるため、午前と午後の試合の間に時間を潰さなければならないのですが、ゴルフの練習場以外だと、最近は本屋さんよりも図書館に行く事が多くなりました。

　新聞は読めないし、座れない本屋さんに比べ、気に入っても買う訳にはいかないし、雑誌は少ないというデメリットがある図書館ですが、車のナビで行けるし、その自治体に来た思い出としても残るのでなかなかいいです。

　しかも図書館毎にさまざまですね。徹底して利用者に静かにさせるところもあれば、係員の会話のほうがうるさいところも。サービス業の延長で対応が気持ちいい人もいれば、何でこの人機嫌が悪いんだろうと思うことも。

　それから気になるのが、新聞の見せ方。今日行った奥州市立水沢図書館の新聞は例によって、あの重いので背をカチッと止めてあったのですが、ぎりぎりのところで完璧に文字が見れるように綴じてありました。細かいところですが嬉しかったですね。

2012年08月19日

サイレントラジオ体操のススメ

　ラジオ体操がブームだそうですね。この本「実はスゴイ! 大人のラジオ体操」や「図解本当はすごい「ラジオ体操」健康法」が本屋さんで平積みされているのを見ました。

　毎日というには程遠いですが、私はもうかれこれ１０年近く前から寝る前にラジオ体操第１と第２をやっています。

　以前、このブログにも書きましたが、その前は雑誌ターザンの記事の体操などをやろうとしても三日坊主になりがちで、自己嫌悪に陥ってしまい、考えた末、「なんだ～！忘れずにできるのはラジオ体操じゃないか」とひらめいて、テレビ番組を録画したので復習して、しばらくしたら音楽なしで第１と第２の両方が出来るようになり、それ以来、週に１～３回やっています。

　この音響なしラジオ体操、名付けて「サイレントラジオ体操」とでも言うのでしょうか。第１だけだったら日本人のほとんどが出来るのではないでしょうか。お勧めです。

　私の頭の中では、オリジナルの２０％くらい速いスピードで鳴るので、体操自体もちょっと早めにやります。自己流ですが、これで筋力への負担も大きくなって悪くないのでは。

　アマゾンで注文したこの本は女性向けでしたが、ＤＶＤには一つひとつの動作の悪い例の解説もされておりましたのでそれなりに価値あったかな。しかし第２の解説は無し。続編が出るんでしょうね。商売うまい！？

2012年07月31日

読書後

　Podcast「石原明の経営のヒントプラス」で読書後どうしてるかという話題がありましたが、昔の私はマメでしたね。響いた言葉はそのままザウルス（シャープのＰＤＡ）に入力していた時期があります。

　マイクロソフトのPocket PCを経て、携帯電話に統合するときに、その響いた言葉をYahoo!ノートパッドに移行しておいたのですが、いま改めて開いてみるとなかなかいい言葉が並んでました。復習して見たいと思います。

　最近はというと、とにかくマーカーで線を引いて、そのまま本棚に（笑）。プライベート系のものはもちろん自宅で、ビジネス本は会社。お気に入りの本は社長室で、漏れた本は図書室。

　ちなみに社員は図書室をどれくらい活用しているのでしょうね？　「たまに社内ブログに図書室にあった本を読んでみた。社長がこんなところに戦を引いていた。」みたいな報告があれば嬉しいのですが‥。

　この時期、お客様の来訪も出張も少なくなります。会社全体のことを見直す絶好の機会ですし、本棚の本も手にとってマーカーで線を引いたところを読み返して今後のヒントにしたいと思います。

2012年04月15日

４９歳でも３０代に見えてるかな？

　書店で最初に見た時には、あんまりベタなタイトルに食指は動かなかったのですが、二度目に見た時には表紙の著者の写真に興味を覚え、この「50歳を超えても30代に見える生き方　「人生100年計画」の行程表」をつい買ってしまいました。

　内容が濃くて参考になりましたね。これまで私が吸収してきた健康ノウハウにほとんど合致しているので、全く違和感なく読めました。ちなみにこの本は昨年秋に出た本です。いくつか刺激的な文を引用します。

　寿命を縮めるという点では、こうした放射線の害よりも、喫煙や体重増加、あるいは独身生活をつづけることのほうがはるかに上位であることがわかったのです。

　「飽食」「運動不足」の現代にとってこうした貧乏は理想的な生活です。

　仮に１００種類ものサプリメントを摂ったとしても、それで全てを補いきれるわけではありません。なぜなら、自然界にはサプリメントとして認識されていない未知の栄養素も数多く存在しているからです。

　当時の農村では米は大切な収入源で、自分たちはヒエやアワといった雑穀を食べていたので、脚気にはまったくかかりませんでした。皮肉なことに、「銀シャリ」につられて軍隊に入った若者だけが脚気になっていったのです。

　野菜や果物は皮ごとすべていただいてこそ、アンチエイジングが可能になるのです。（途中略）モモの皮についても剥かずに食べるようにするといいでしょう。

　著者である南雲吉則氏は、ゴボウ茶を勧めています。私は通販で野菜スープを手に入れ、いまだにこの異常に不味い飲料を時々飲んでいますが、このなかにもごぼうが入ってます。家内の協力を得てゴボウ茶に挑戦してみます。それと皮ごと食べるのも習慣にするつもりです。

2011年11月17日

仕事、食事、寝起きの時間はいかにあるべきなのか

　なでしこジャパンがワールドカップ優勝のお祝いということで、スペイン旅行に行くそうです。なぜスペインなのでしょうね。やっぱりリラックスした空気があるからでしょうか。

　地元在住の日本人ガイドさんに聞いたところ、スペインでは普通の仕事は、９：００～１７：００。夏は７：００～１５：００。だそうです。昼休みは１時間とのこと。夏以外は普通ですよね。

　しかし夏はすごい。スペインにもサマー・タイムがあるので、冬時間を基準にすると１４：００には仕事は終わってしまうということになります。

　私の耳に聞き違いがなければ、公務員は年中８：００～１５：００だそうです。昼食の時間はなくて、１１：００から１５分ほど休みがあるのだそうで、いわばおやつの時間でしょうか。スペインに移住して公務員やりたくなりますね。

　スペインといえば「太陽」のイメージがあると思うのですが、この働く時間の設定にもその根拠があるような気がします。太陽が出ている時間はスポーツなどのアクティビティか、屋外で昼寝のイメージ。

　翻って日本人は、働いてばかりで人生全然楽しくないイメージ。それってやっぱりサマータイムが無くて、夏でも働いた後は酒を呑むしか無い。出来て、暗い時間帯に照明を伴ってのスポーツの練習という感じなのがいけないと思うな。

　日本人がやるべきは、まずは太陽という自然の恵みをまずは上手に使い切ることではないでしょうか。それなしには、エコ、エコと言っても全く偽善にすぎない、と私は思うのだけど。

2010年04月15日

平日ゴルフ派と週末ゴルフ派

　１２日夕方は、３０人ほど集まってホテルで盛和塾盛岡の例会がありました。

　私と同年生まれの経営者の経営体験発表と、稲盛塾長がＣＥＯになったことでのＪＡＬ支援の打合せ（写真のスクリーン画面は佐倉での例会の塾長）でした。

　終わった後、立ち席での懇親会。そして、ＪＣの現役時代から親交があり、時々ゴルフを一緒にさせて頂く、Ｏ先輩と２次会へ。

　Ｏ先輩は、社長になってまだ１年。どっぷり仕事に浸かっていて「トップが平日にゴルフやってたらダメでしょ」なんて言います。盛和塾においては絶対の正論ですね。

　しかし、私はいま平日ゴルフ派に成っています。２人だったらスルーで３時間プラスアルファで済むし、天気予報を見ながらスケジュールを睨みながらで空いた時間を有効に使えるし。

　それから、仕事で目を通すべき資料は自宅で夜見るか出張先で。テレビ番組は夜見ると眠れなくなる体質なので、録画したのを会社で見る。

　かなり非常識な時間の使い方をしておりますが、それもこれもとにかく私なりのムダとり、カイゼンの成果です。

2010年02月23日

写真で学ぶ掃除道

　最近のマイブームは鍵山秀三郎先生の一連の著作です。

　どの本もDVDも、鍵山先生の哲学が色濃く出ていて「おっしゃるとおり！」と思わせてくれます。

　鍵山イズムは、日本国内はもとより、ブラジル、中国、台湾、米国、と広がりつつあるようで、ジワジワと世の中を良い方向に変えていくベースになる哲学であり、習慣となればと願いたくなります。

　などと言いながら、実はまだ一度も「美しくする会」の掃除に出たことがない私です。八戸支部に電話したら、中心に成られている方が体調不良だそうで、盛岡の昨年秋の小学校の掃除を楽しみにしていたら新型インフルエンザで中止。今年こそデビューを果たしたいと思っております。

　「写真で学ぶ「掃除道」」は、掃除の実践のノウハウが写真で分かりやすく書かれ、なおかつ鍵山先生のコラムが散りばめられていて、この１冊でエッセンスは十分といえる内容です。フルカラーで１３００円ですよ。文句なしのお勧めです。

　ちなみに当社の次年度の方針は、鍵山先生から頂いたフレーズをお借りしたものになる予定です。