あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。

　例年、今年の目標など立てずに自然体で年始を始めるのですが、今年は思い浮かんでしまいました。それは「よく噛んで食べる」です。

　６２年間全くできてなかったことです。歩くのも食べるのもやたら早いせっかちな若いころの私でしたが、４０代には食べるのが少し遅くなってきてしめしめと思ってましたが、長い間のクセが災いしてどうも消化器系が弱い。

　それを挽回すべく意識してゆっくりよく噛んで食べる事ができたらどれほど体によいことでしょう。教科書通り３０回ずつ咀嚼したら、だいぶ胃が長生きしそうなものです。少しでも結果を出したいので、ここに宣言することにしました。

　この毎日の習慣ができたら、全てが変わるような気さえします。６３にもなるいい年なのでそろそろ心の根底を変えたいものです。

（今シーズン初スキーは本日でしたが、奥中山高原スキー場は過去最高に混んでてなんとか車を停めれました）

　昨年に続いて総合判定はＣでした。「生活習慣の改善、または定期的な再検査を受けてください」です。

　昨年と指摘は一緒ですが、LDLコレステロールの値が127から137へ悪化、総コレステロールが191から209と警告域に。動脈硬化の危険性があるとのことで、本気で修正していかねば。忘年会シーズンでちょっと崩したかな。

　食物繊維、不飽和脂肪酸（青魚、オリーブオイル）を取り入れ、肉の脂身やバター、加工食品を控え、野菜、海藻、キノコを積極的に取り入れるようにとこと。チョコレートやアイスクリームを日常摂ってますがやっぱり良くないんでしょうね。頻度を抑えなきゃ。

　また、総蛋白は相変わらず低い6.3。肉は積極的に食べているはずなんですけど、やはり消化器系が弱いからでしょうか。胃酸を抑える薬も影響しているのかな。しっかり嚙んで食べることも改めて意識しなきゃ。

　それと血小板数が34.5と多め。青魚、納豆、キノコ類がいいみたいです。

　周囲を落胆させる禁酒までしたのですから、食生活を本気で修正していきます。

　今週は上京して年末の挨拶回りをしております。

　原料である飼料購入と商品の販売先としてたいへんお世話になっているグループの総本山である、大手町の全農さんにも昨日寄らせていただきました。

　私がオーダーした飲み物は、牛乳。ずっとこれまで避けて飲むヨーグルトにしてきたのですが、「日本人のほとんどが乳糖不耐症はウソ」という記事をネットで見て、そう思い込んでいた自分で実験してみようとここ１年ほど時々飲んでみたのですが、確かに問題無く来ています。

　そして今回も今朝まで特に問題無し。単なる思い込みだったのでしょう。リンク先を読むと、大量に飲まない、温めて飲む、と言ったことが推奨されているみたいでした。

　日頃、飲むヨーグルトを１日で９００ｃｃ飲むことがあるので、積極的に牛乳を選択することはないでしょうけど、今年は何回かあった小学校でのふれあい給食の場面で、出された牛乳を飲めるようになったのが、何より良かったです。

　９月２８日の第１０回久慈あまちゃんマラソン大会、１０キロ男子６０歳以上で、１時間３分３３秒は、９６人中６５位でした。

　私とすれば上出来です。２年前は５キロを３０分０７秒でしたが、１０キロは１時間１５分くらいかなと思ってましたので。

　５キロ走の事前練習ではひたすら時速９キロに設定して３４分ほどで走ってましたので、それより早いくらい。

　マイペースを守ることができて、坂になったら競歩に切り替えたりで、最後には２年前より余裕があったような。

　このペースでハーフマラソンで走れば、ちょうどフルマラソンの一流くらいですね（笑）。ちょっと挑戦してみたくなりましたが、今回の走った翌日・翌々日の疲れを考えると‥。

　一昨年、あまちゃんマラソンの５ｋｍ走を走る前には、確か３ｋｍを３回ほど走っただけで本番を迎えました。ゴルフで忙しかったからですね。

　では１０ｋｍにエントリーした今年はというと、７月下旬からトレーニング始めて、二戸市スポーツセンター（写真）にて１１回、屋外を３回、５ｋｍ走りました。

　高３の時に校内マラソン大会でひいひい言いながら走って以来の１０ｋｍなので、対策しなきゃと思ってるのと、ゴルフ肩を患ってラウンド回数を減らして、水泳もストップしていることが幸いしてます。

　それから意識してスーパーの総菜売り場でレバーの調理品を買って食べてます。かつて鉄欠乏性貧血だった私の体質への対策です。

　目標は完走ですが、その４４年前の盛岡三高の校内マラソン大会での私の１０ｋｍ走のタイムが気になります。残ってないでしょうね‥。

　今年に入ってからアルコールを一滴も飲んでおらず、快調に過ごしています。

　代わりにノンアルコールビールを飲んだりジンジャーエールを飲んでましたら、やはり炭酸は胃を刺激するらしく、翌朝はちょっと胃に違和感を感じています。修正せねば。

　さて、アルコールを飲まなくなったので、飲む３０分前に常飲していた「新キャベ２コーワ」が要らなくなり、長男を通じて営業部や人事部の面々に貰ってもらいました。

　これで少しは胃の健康に役立てればと思いますが、逆に自分のキャパが上がったと思って飲みすぎたりしたら「両刃の剣」になってしまうので、ホントにいいのかどうか！？

　振り返ると３０年くらい飲み続けた気がしています。アルコールの機会が均して週１として年に５０回×３０年＝１５００包。大変お世話になりました！

　ちなみに胃酸を抑える薬は引き続き病院から処方していただいてまして、こちらは死ぬまで飲むことでしょう。

　一昨日、ＡＮＡインターコンチネンタルホテル東京で開催された、取引先様の「ニチレイフレッシュこだわりセミナー２０２４」に出席してきました。

　今回のテーマは「リジェネラティブ〜再生から育む未来価値〜」でした。リジェネラティブは最近はやりの言葉でもあるそうですが、全く知らなかったな。

　メインとなる講演は、一般社団法人日本リカバリー協会代表理事の片野秀樹さんによるもので、勉強になりました。著書の「休養学―あなたを疲れから救う」を拝読したくなりました。

　そういえばいま６１歳の私ですが、今年は過去最高に運動しています。１−９月で、ゴルフの日数と水泳（１０００ｍ）の回数を足した数が、今数えたら９５回でした。１−９月の全日数は２７４日ですから、３日に１回強ですね。大したことないか（笑）。

　スケジュールはもちろん仕事優先。空いてる時間に積極的にゴルフか水泳を入れて、どちらかをやったら翌日はほぼ必ず休養するというサイクルを回して、基礎代謝を上げて健康に過ごせないかという自分の体を使った実験です。

　いまのところ元気にこなせています。リジェネラティブを実践してると言えるかな？

　週に２回使っているダンベルですが、３ｋｇのを５ｋｇにしてみました。

　そもそも１０年以上前に先に買ったのが５ｋｇのほうで、それだと結構キツすぎるかなと思って３ｋｇを後で買って長年使っていたのでした。

　しかし、もうちょっと筋肉付けたくなったので、５ｋｇにしてみました。結構な手応えです。

　そして、週２のこのダンベルか週１の水泳をやったあと直ぐに必ず鶏肉を食べることにしました。そうすると筋肉がつきやすくなるそうなので自分で人体実験してみようと。

　６１歳ではちょっと遅いかもしれませんが、どうなるのか楽しみです。

　社員の読書感想文で知った、藤川徳美著「すべての不調は自分で治せる」を読んでみました。

　先日読んだ「脳にも悪い！違反食品」と同じ論調で、栄養が足りてないから体や心の数々の不調が起きるとの立場です。

　また著者は、栄養摂取に触れずして、薬に頼ってしまう医療の風潮に問題を投げかけています。世の中を敵に回してまで声を上げるその姿勢に敬意を評したくなります。

　患者さんはお客様であるのに、お客様の日頃の食生活に問題ありと言わなければならないとすれば、それは反感を買うので避けたいと思うのは人間の性でしょうか。

　私は糖質制限に取り組んでいますので、そこそこいい線をいっていると思っていましたが、まだまだ足りていそうにありません。

　体重当たり１．５ｇのタンパク質摂取というと、私で言えば骨なし鶏むね肉で４５０ｇ必要（＝最近だと１枚ちょっと）という計算になりそうです。やっぱりホエイプロテイン溶かして飲まなきゃいけないのかな。

　ひとまず大好きな飲むヨーグルトを１日１本（９００ｃｃ）飲むことにしますか。

　ベータ食品の野菜スープのことをこのブログに書きましたら、昨日あるお客様から手土産に持ってきていただきました。ありがとうございます！

　嬉しいことに２０年ほど前に利用した時から商品としての姿が何も変わっていない。それだけ利用されている証拠でしょうね。

　そして、そのお客様と一緒に味を確かめました。うーん、不味い。

　２５０ｃｃやっと飲みました。昔は夏バテ回避のために夏飲んでたので喉が渇いてたら時間かからなかったでしょうし、若かったですからね。口直しに、隠し持っていたチョコレートを食べてホッ（笑）。

　その後、昨晩から今夜までハードスケジュールでしたが、元気に過ごせました。早速効いたかな。

　不味さは慣れます。清涼飲料水と比べたらちょっと高めですが、それなりの価値あると思います。栄養摂取が足りてるか自信がない方にお勧めです。

　食品と暮らしの安全基金の小若順一代表から送られてきた最新著作「脳にも悪い！違反食品」を読んでみました。

　最近では、生産効率を上げるために育種改良が進んでいることで、サイズは大きくとも栄養価が乏しくなっていることは常識ですよね。チキンも例外じゃないですし。

　それに加えて、色をきれいにするために鉄分を抜いて明るい色になったり、食品の安全のために加工過程で食材を洗いすぎて栄養価が流れ落ちているんですね。

　その代償を消費者として栄養を補充する工夫が必要のようです。

　これを読んで思い出しました。２０年ほど前に、夏バテが常態化してた私にすごく効いた飲料がありました。

　それがベータ食品の野菜スープです。ちょっとお高かったけど元気に夏を過ごせました。含まれていた微量栄養素やミネラルが効いたからではないかと思っています。

　最近では肉と野菜を多めに食べることと、ビタミン剤に頼ってます。しかし、ベータ食品の野菜スープの不味さはちょっと懐かしく、また味わってみたい衝動に駆られます。

　本日は本社の仕事納め。１６時から大掃除ということになっています。
　　
　プライベートでは年賀状を出さなくなって以降、年末気が楽になりました。あとは自分の１０大ニュースを作成しgoogleドライブに登録するのと、あれこれスケジュールを振り返ってカウントしてみること。

　ゴルフはゴルフ場に行った回数が６４回で、ハーフ以上回ったのをスコアとして記録しているのですが、６１．５ラウンドでした。６０ラウンド以上回ったのは２０１７年以来で、６回目になります。還暦になったせいか、仕事で口を動かすより体を動かすゴルフを優先することも時々させていただきました。

　アベレージスコアは昨年より少しだけ良くなりホッとしてます。ドライバーを短く持つことで安定し飛ぶようになったことが大きかったですね。しかしシャンクが多くもあって、台無しになる日が多かったです。

　水泳は５２回でした。毎回１０００ｍで、出かけたついでに各地のプールを使わせていただきました。

　ヨガ教室へは３０回。以前はかなり優先度合いが高かったのですが、ストレッチをやっていればまあまあのコンディションを維持できる感触が得られているので、最近は自然体で参加してます。

　ウオーキングは８回、ランニングはあまちゃんマラソン大会を控え１０回やりました。どちらも３ｋｍ以上を目安にしてカウントしてです。少ないですが、ゴルフと水泳の合間なのでこんなものかな。

　ほかにスキー９回、ダンベル週２回だから１００回ほど、ストレッチは忘れなければ毎朝毎晩ですが忘れるので５００回くらいかな。

　還暦を迎える年としてまずまずでしょうか。最近は水泳しても疲れをあまり感じなくなったのが嬉しいこの頃です。

　この記事を見た社員は「ヤスオ社長は健康オタク」と言うでしょうね。時間がある程度調整できる立場だからこそできると言えばそれまでですが、通勤はクルマなので歩かない田舎ですから、社員の皆さんも運動習慣を自慢するくらいでいてほしいものです。

（写真：昨日久慈市のStAND HIBIKIにて、冬期限定の菜彩鶏チキンタツタバーガー＋ピクルス＋アップルジュースを頂きました。９５０円でした）

　アンデシュ・ハンセン著のベストセラー「運動脳」を読んでみました。

　新書よりちょっと大きいほどのコンパクトな本ですが、３６０ページほどあって、これでもかとうんざりするほど（笑）いろんな角度から運動が脳に良いことを解説してくれています。

　しないよりは少しでも運動したほうが良く、効果を期待するなら３０分ほどのウオーキング。有酸素運動のランニングなら目覚ましい効果が期待できるといいます。

　運動で、気持ちが晴れやかになる、ストレスが減る、集中力が増す、記憶力が向上する、創造性が増す、知能が高まるのみならず、毎日歩くだけでも認知症を４０％回避する効果もあるとのこと。

　ちなみに２５００年前に医学の父、ヒポクラテスは「人間には歩くことが何よりの妙薬となる」と既に喝破していたそうです。それでも現代の人間が怠けてしまうのは、体に溜めたエネルギーを浪費したくない本能だとか。

　有酸素運動といえば私は水泳を週１で３０分ほどしているだけなので、やっぱり走らなきゃならないのかと覚悟しました。いくら回数やってもゴルフは走ったりしませんからね。

　あまちゃんマラソンの５ｋｍ６０歳以上の部にエントリーして、ランナーズチップというものをシューズに装着して走ったわけですが、ウエブのRUNNETにログインすると自分のタイムが確認できました。



　３０分０７秒。６０歳以上の部では３３人中２４位。

　６０歳ちょうどと年齢上は有利な立場にいたわけですが、子供のころから長距離走は苦手な、にわかランナーでは精いっぱいなところでした。

　しかし、まあ、このサイトに登録すると、ポイントが付き、データが蓄積され、次に参加をお勧めする大会とかが表示されて、想定外にその気になってくるじゃないですか‥。

　たった５ｋｍ、３０分走るために、そちこちにドライブして回る。なんだか楽しそう！

　走り終わったときは、もうこれで終わりにしようと思ったのですけどね。

　昨年からメインスポンサーを務めている、久慈あまちゃんマラソン大会。今年も最高の天気でした。もってますね、私。

　で、今年は宣言通り、出場してきました。但し、高校生の時かなり悔やんだ結果に終わった１０ｋｍのリベンジと思った昨年のこの日とは違って、半分の５ｋｍ。

　スタートはついつい飛ばし気味に。しかし１ｋｍ過ぎからはほぼ追い越される一方で、急坂にさしかかりかなりバテて、完走が危うく‥。

　復路は水飲みの数十メートルで飲み干すのに少し歩きましたが、それ以外は何とか足が動いて、ほぼ死力を尽くしてゴールインしました。結果は後でのお楽しみ。



　仕事関係で熊本から１０ｋｍに参加したＳ社長はフルマラソンも走る方でしたが、この大会の感想を聞くと、規模は小の大くらいで、途中に吹奏楽部の音楽や女子中学生が揃って手を振って応援とか、和やかな大会と映ったようです。

　それにしても、あのＮＨＫ連続テレビ小説あまちゃんのテーマ曲が流れると、否が応にもカラッと明るいイメージになってしまうという不思議もありましたね。

　昨年、久慈あまちゃんマラソンのスポンサーとなり、関係者席にて大会を拝見しました。

　その際、走ってる人たちの姿がなかなか良くて「来年は還暦になって６０歳以上という括りに入れるので、走るほうで参加します！」と公言してしまいました。

　この春、雪解け後、家の周りを３ｋｍほど数回走って、本番の９月２４日の１０ｋｍに焦点を合わせておりましたが、その後どうも体調が優れず止めようかと思っておりました。

　しかし、ポスターが社内に貼られ、締め切りの７月１４日に近づくにつれ、また考えを変えて５ｋｍにエントリーすることにして、先ほどランネットでの手続きを完了しました。

　水泳で心肺機能は定期的に鍛えているので、ぶっつけ本番でも５ｋｍだったらのんびり完走できるような気がしています。

　遅い申し込みなので定員オーバーで走れずという可能性もありますが、そうなったらそうなったで運命ということでいいことにしましょう。

（写真：昨年の参加者に配られたＴシャツ）

　今シーズンのスキーは１０回出かけました。１２月３１日から２月２５日までの約２か月間で１０回。淡白な私にしては過去最高レベルじゃないかな。

　体が欲しているというより、頭で判断してですね。陽に当たること、運動して体をほぐすこと、冬の肥満回避、スキー技術を維持するため、それにドライブ、が目的です。

　今までほぼ一人が多かったのですが、今シーズンはお仲間と行くことも結構ありました。すると結構寒いときに当たって、案外寒くても滑れるものだと再認識したりして。でも寒くない時がいいです（笑）。

　昨年まではリフト上ではスマホとイヤホン繋いでラジコ聞いたりしてましたが、今年は一人でも何も聞かないで、考え事することが多かったです。ヨガ教室の時もそうですが、リフト上も格好の頭の中を整理する時間になっているような。

　来シーズンは会社の同好会企画（１０人以上集まれば１人３０００円補助）で、社員を連れてスキー＆スノボを久しぶりにやろうと思いついて後に指示しました。

　地元にせっかくある観光資源を社員にどんどん使ってもらうきっかけ作りということもあって。だって、もったいないじゃないですか。

　さて、いよいよゴルフの予定が間近になってきましたので、今日はスキー道具は仕舞って、スキーウエアは洗濯して、市内の馬仙峡ゴルフガーデンに行ってきました。

　今日のこの時は氷点下でしょう。でも寒い中営業しててくれてありがたい。両手グローブして５０球打ちました。

　火曜日ほぼ２か月ぶりでコースに行くことになります。今シーズンは下降線をたどるアベレージをなんとか食い止めねば‥。

　２００７年から２０１２年ごろまで５年連続で東京医科大の大久保公裕先生のところに通って舌下減感作療法を受けて、杉の花粉症がほぼ８割方軽くなった感じでしたが、一昨年、昨年と春のピーク時にちょっと辛い感じがありましたので、再開しようと地元の病院を探してみました。

　そしたら、当社の八幡平工場の近くのエールクリニック八幡平が舌下減感作療法をやっているというので、昨年１１月上旬に行って診てもらって以降、毎朝舌下からスギ花粉エキスを吸収しています。

　折しも今年はスギ花粉の当たり年のようで、１０年に１度の飛散量だとか。まずまずタイムリーだったかもしれません。しかし２年連続で治療するのがスタンダードのようです。

　コロナでの行動制限も解除されてきましたし、日本列島、スギ花粉を避けて北海道や沖縄への旅行を増やしたい思いに駆られます。でも今年の約束ごとは予定通り全う出来ることが最優先かな。

　今シーズンでは５回目のスキー。たまには新鮮味を出してみようということで、ひさしぶりにショートスキーで滑ってみました。

　一時期ちょっと流行ったかと思います。こういう選択肢があると知り、車に積むのもゲレンデまで運ぶのもとっても楽で、ストックも要らないということで、自分に最適だと思ったものです。

　しかも子供のころ、プラスチック製のミニスキーが大好きで、通学の道の半分をスキーで降りてた頃もありましたからね。

　ま、これはそこまで短くなくて、１３１ｃｍ。通常は１６４ｃｍのを使ってるので、２０％短いだけです。

　さて、今日の奥中山高原スキー場は、２月上旬というのに月・火と暖かかったからか、けっこうハードなコンディションだったので少々緊張しながら滑りました。

　車と一緒だなと改めて思いました。デカい車はゆったりしてて安定感あり。小さい車はきびきび楽ちん、でもちょっと危ない。しかし私にはそのほうが魅力的かも。

　もっと短いとロードスターのトランクにも収まるのだけれど、助手席からこれを出して颯爽とゲレンデに向かうのも悪くないかな。

　でも、後輪駆動のロードスターでスキー場への坂道を登れなければ迷惑なだけか（笑）。

　２年半ほど前からAmazonで箱買いしてペットボトルのカフェインレスコーヒーを飲み始め、今でも続いています。

　その後、２０２１年４月からはトマトジュースもAmazonで箱買いして飲むようになっています。

　YouTubeでトマトジュースは体にいいという情報に接したのがきっかけです。食塩無添加だし、コーヒーのように美味しくはないわけですが、配達してもらってのコスパを考えると楽でいいですよね。飲み物をスーパーで買う量が減って買い物が楽になりました。

　体調的にもますます良くなった気がしています。スポーツドリンクが減ったという副次的効果があるかもしれませんね。ただ、生のトマトが美味しいと感じられなくなったのが残念（笑）。

　めったに当たらない確率だそうですが、当たってしまってちゃんと記入できたので、予約した今日１６時半に調査票を保健所に提出してきました。

　二戸保健所は徒歩２分の二戸地区合同庁舎内にあって、手元の資料には３階の健康増進室とありましたのでエレベーターで行ってみましたが、なんと３階は人影なし。

　帰ろうかと階段を下りたら２階に何人かいるじゃないですか。それってコロナ対応で忙しくしてる保健所の方々でした。この調査の担当の方もそこに詰めてたんですね。で、無事に提出完了。きちんと書いてくれてありがたいですと褒められ、良かった。

　生活習慣と身体調査については説明会のあった１１月３日のうちに記入ほぼ完了。栄養摂取状況と１日の歩行数調査については、１１月１４日から１８日の間の１日ということでしたので、一番忙しくない１６日にやりました。

　食べ物はサラダのドレッシングの重量まで測って記入することになってました。ヨーグルトは糖分の有無や銘柄まで聞かれました。ま、その日は朝作ったサラダを夜まで分けて食べたので簡単でしたが。

　歩数計の結果はというと約６０００歩でした。ゴルフも散歩も特に何もしない日でしたが、逆単身赴任は意外と家の中でパタパタ動くのでしょう。

　以上、無事義務を果たせてひとまずほっとしています。

　アマゾンで定期購入しているビタミン剤で満足している私ですが、動物の肝臓を主原料にしているであろうヘパリーゼは試したことがなかったので買ってみました。

　豚か鶏の肝臓を原料にしているのでしょうね。どちらであるかの表記はありませんが、いずれそういう意味で畜産関係者にとって気になる存在です。

　調べたら２０１１年販売開始のようです。同ブランドでバリエーションに富んだ商品を出しているようですので、人気も上々ということでしょう。

　鶏の肝臓（レバー）をそのまま料理して食べるなり、焼き鳥屋さんでレバーを頼むなどすれば、そちらのほうがコスパがよく体に良い成分が摂れると思うのですが、なにしろ苦手な人が多いですから、そこをクリアしたこういう商品は価値ありますよね。

　どう飲んだらよいか、買ってから考えましたが、毎日飲んでいる大きい錠剤のほうが尽きたら代わりに飲んでみようと思います。来年になるかも‥。

　１５年前に愛用のビタミン剤の記事を書いてて、その時点でもう１５年続いてると書いてありましたので、３０年ビタミン剤を常用していることになります。

　最初はＱＰコーワとチョコラＢＢが定番でしたが、徐々に類似商品が出るようになってきて、しかもアマゾンで安く買えるようになって、買う手間も省けるので愛用しております。

　食後に胃酸過多を抑える薬とともに毎日飲むのが日課になっています。毎日ですので出張用にも小さなカプセルに補充して持ち歩いています。

　それ以前どういう人生を送っていたのかと振り返ると、低血圧であることもあって倦怠感が当たり前で、不機嫌だったと思います。これのお陰でだいぶ元気に過ごしていられます。感謝です。

（アマゾンのページ：オキソロイヤルゴールドA 180錠、ビタミンBBプラス「クニヒロ」 250錠）

　今年に入ってから今日で計６回徒歩で出社しました。

　始業時間前の出勤でなく、午前中在宅勤務して昼食後出社とか、天候を見て気持ちよく歩ける日だけを狙って行ってます。うち１回は帰る時間に雨になって送ってもらったことがありましたが。

　昨年までこれが最短と思っていた道があったのですが、住宅ができて通れなくなっていたので別な道を試行錯誤しながらバリエーションを増やして楽しんでいます。

　二戸駅周辺には依然新築住宅やアパートが増えていますし、道路も少しずつではありますが新しくなってきてまして、歩道がまだ蔑ろにされている部分はありますが、歩くたびに発見があって楽しいです。

　googleマップで確認すると、我が家から本社まで距離にして１．２ｋｍほどで、ちゃんとした道を通れば道のりで２．２ｋｍ。近道工夫すれば２ｋｍを切るくらいかな。

　では東北新幹線の二戸駅から本社まではと言うと、距離にして３５０ｍくらいしかありませんが、高低差もあり、ちゃんとした道を通ると遠回りになって１ｋｍになってしまいます。

　私以外にも徒歩通勤が増えたら健康的ですし、そこのところなんとかしたい！

　今シーズンは既に５回スキーに行きました。昨シーズンは３回、その前は２回だったかな。

　時間が空いた時、混んでない時間帯に、近くのスキー場に行って、滑る能力を落とさなければいいやという感覚でしたが、ちょっと火が点いて‥。

　昨年末から左膝の異変に気付いてましたが、そのうち治るだろうと気にせずスキーしてまして、お仲間の誘いでコブも久しぶりに行ってみましたが、気が付いたら普通に歩けなくなっていました。これでは何もできない‥。

　同世代のスキーの先生曰く「オフシーズンにペダルを漕ぐか、スクワットして膝周りの筋肉を鍛るのが良いですね」とのこと。

　ああ、ここ３年くらいゴルフもカートに頼るようになって歩数も減ってますから、これではいかんか‥。またエアロバイク買ってやるしかないかな‥。いずれ、治ってからです。

（写真：奥中山高原スキー場にてＧさん撮影）