健康とスポーツ
2019年03月03日
炊飯器を撤収したら、少しだけ痩せました
取引先様のＳ社長と沖縄に来ています。今の時期、杉花粉フリーで最高ですね。
さて、そのＳ社長から「痩せましたよね！｣と言われました。嬉しいです。
１〜２キロ減ですかね。ベルトの穴が一つずれました。それを冬の時期に達成したことに価値がありますね。
昨年１０月に炊飯器を撤収した効果でしょうか。全く炭水化物食べないわけではないけど、大好きな納豆ご飯を止めて、納豆単体で食べたりしてます。
ダイエット目標立ててる訳ではなかったのですが、こうなったら久しぶりに７０の大台を切りたくなりました。…あくまで希望です(笑)。
jumonji100 at 22:21｜この記事のURL
2018年09月25日
吹き出物の原因は？
本日は１２：２０より八幡平工場で鶏霊祭がありました。
１時間前に到着しましたが、その頃は小雨。天気予報では１２時は曇りになってましたが、実際にはほんの僅かな雨が残ってましたが、雨具不要でなんとか切り抜けられました。
今日ほぼ雨が上がったことで、盛岡からいらっしゃった業者さんによる会社案内ビデオ撮影もできました。今回逃せば残りは二戸工場だけで、そちらが雨なら１年後を待たなくてはということになりますので、値千金です。
当然、社長が祈祷するシーンも撮ってもらったのですが、ちょっと残念なことが‥。
私の右側の口元に吹き出物ができてたのです。心当たりは‥、コンビニの肉まんと、パーティーで食べたカツサンド。
栄養摂取のバランスが良くなって、かつ若くもなくなってきたせいか、このお中元の豚肉加工品消化で吹き出物が出なくてホッとしてたのですが、ここへきて気持ちが緩んでしまったみたい。
特にカツサンドは老眼で中身をよく確認しなかったけど、脂分が多いところに当たったんでしょうね。肉まんは危険なのでもう何年も食べてなかったのに、小腹がすいたのを充たすために、つい。
左側から撮影してと頼みましたが、さてどうなったのかな。駄目だったら、そこだけ絵に手を入れてもらうことになるかな‥。
ちなみに、以前にも書きましたが、鶏肉はいくら脂肪がついてても吹き出物の原因になることは私はありません。脂肪の融点が違うからなのでしょうね。
jumonji100 at 17:29｜この記事のURL
2018年07月31日
シニアこそ肉食
７月２９日のＴＢＳ系「健康カプセル！ゲンキの時間」で、肉食を特集しておりました。
８１歳でシニアボディビル全国大会で準優勝というこの方、サプリメントを飲まず、肉の摂取で体調を維持しているとか。
こないだ、鶏むね肉ばかり食べているボディビル関係の方がテレビに出てましたが、やはり肉が良いんだなあ。
ところで、先日横浜のわが家を訪れた際、プロテインの粉のデカい袋を発見。
「プロテインなんて大豆が原料なんだぞ。鶏肉の会社の子供が鶏肉を食べないでプロテイン飲んでたら笑われるぞ」と警告したばかりでしたが、その直後にこの番組が放映されてるなんてタイミング良すぎ！
ま、息子たちは肉も食べるし、プロテインも飲むと言ってましたが。
プロテインでなく肉が良い理由として、貧血予防になる鉄分、精神安定・うつ予防になるトリプトファンの含有があるようです。
我々の仕事は、国民の体の健康維持だけではなく、よき精神状態を支えているとも言えるわけで、身の引き締まる思いです。
jumonji100 at 12:30｜この記事のURL
2018年02月11日
冬こそ水泳！
本日午後は市内のゴルフ練習場「ユーランド馬仙峡ゴルフガーデン」に行き、その後「二戸スイミングスクール」で水泳をしました。あー、気持ちいい。
ゴルフ練習場は「ボールがきれいじゃなくても良ければ」と断りを入れて営業中。フィールドが雪でも、営業しているだけで有り難いです。今日は昼２℃くらいに上がったので、今年２回めの練習ができました。
そしたら、まだやり始めてから２年ほどしか経ってない当社の役員が来るじゃないですか。年明けから毎週のように来ているとか。昨年急激に腕を上げたのはそういうことだったのですね。やっぱりマメさが上達のコツですね。
その後、暇な時は日曜日の日課になっている水泳です。体調良かったので１２００ｍ泳ぎました。
夏にプールで泳ぐのも気分いいですが、冬に屋内プールで泳ぐのも最高の贅沢だと思います。しかも、１レーン貸し切りで楽チンです。終われば体がポカポカして最高ですね。
そういえば、思い出しましたが、地元二戸市の子供達は冬にぐっと体重が増え、夏になると普通に戻るのだそうです。スキーも水泳もあまり盛んではない地域ですし、外を走るにも不適な足元ですし、体育館も結構寒かったりしますし、そうなるのも仕方ないかな。
しかし、そんな状況の中で、地元に温水プールがあるのに、冬に水泳しないのは勿体なくないですか？ 他のスポーツやっている子供達も、全身運動と言われる水泳で鍛えたらいいのではと思うんですよね。
しかも終わった後、こんなに気持ちいい。もったいない！
jumonji100 at 16:44｜この記事のURL
2018年02月06日
タバコの害
薬局に「健康を害するタバコ」という冊子が置いてあったので、持ち帰りました。
１６ページの立派なもので、タバコの害について嫌というほど書かれています。
これは効果的かもしれないですね。
ネットで見たら１部５０円ほどで手に入りそうです。社内配布しようかな。
また、タバコの害を知らせるいいポスターがあったら、喫煙室に貼りましょうか。
次年度は喫煙率ダウンの目標を掲げる予定ですので、力を入れていきます。
jumonji100 at 10:39｜この記事のURL
2018年01月28日
鶏レバーをオタマジャクシに与えたら５日早く成長！
１月１７日のＮＨＫ「ガッテン！」は「動脈硬化＆認知症からカラダを守れ！」と題して葉酸（ビタミンM）の効能を特集してました。
ある身近な動物が好きな少年が、オタマジャクシを試行錯誤しながら飼育してる中で、鶏レバーを与えたら、５日も早くカエルになったという結果が得られたとのこと。
これが葉酸（ビタミンＭ）に抗酸化作用があって、アルツハイマーや動脈硬化の予防に効果があるという発見に繋がったらしい。
驚いたのは、世界の８１カ国がすでに穀類に法律で葉酸を加えることを義務化しているとのことです。日本ではいまＮＨＫでやっと取り上げて、これからですか‥。遅いなあ‥。
「いいことはすぐやる」ということができてないのが日本ですかね。分煙も、タバコの税率も何でも外国の後追いですね。情けない。
葉酸（ビタミンＭ）はレバーの他に、ほうれん草、納豆、豆腐、アスパラガス、ブロッコリー、緑茶などに含まれるそうで、日本では１日の摂取量２４０μｇ（妊婦は４８０μｇ）が基準だそうですが、世界では４００μｇが基準だそう。
ちなみにチキン生産の立場からすると、レバーだけがなかなか売れない、つまり消費量が少ない状況です。バランス良くチキンを余すところ無く食べてくだされば、日本人もより健康で長生きできるというわけですね。
それにしても、昨年の鶏むね肉のブームに次いで、鶏レバーが来る！と言った私の昨年の予言、半分冗談のつもりでしたが、当たるかも！？
jumonji100 at 21:10｜この記事のURL
2017年04月17日
えっ、舌下減感作療法まだ？
花粉症の方、手を上げてください。‥１５人ですね。（約６０人中）
ではその中で舌下（ぜっか）減感作療法をやったという人はどれくらいいますか？ ‥ゼロですか！
経営計画手帳の７３ページ、【花粉症】のところを読んでみてください。「舌下減感作療法が保険適用。１１月頃から月１回病院に通い、毎日花粉エキスを経口投与すると改善する。」とあります。昨年の手帳からそう書いております。ちなみに保険適用になってもう３年目です。
私は１０シーズン前、年に５ヶ月も眠くなる花粉症の薬を飲んでいて、「これでは社長の業務を全うできない！」と焦り、まだ保険適用になってない頃にこの世界の権威の先生の門を叩き、被験者になって実際効果をあげ、薬を飲まずに過ごせるようになりました。
花粉症の方は、手帳の１１月１日に「舌下減感作療法開始」と書いておいてください。「舌下 二戸」で検索すれば、実施している病院が出てきます。年に４回の通院を３年続ければ、かなりの比率で緩和されるはずです。毎日花粉エキスの入った液を口の中にたらして１分維持するだけです。
今や舌下減感作療法という簡単で効果的な治療法が普及しているのにそれを受けず、眠くなる花粉症の薬を何ヶ月も飲んで仕事をしている人からは給料を返してもらいたいくらいです。花粉症は名前が軽いですが、仕事には深刻な影響があるのです。
また、そもそも問題点を速やかに解決するのが総合職の仕事です。身内にがん患者がいたら本気で調べるでしょう？
最新の情報を仕入れ、速やかに対処することを、自分の体のことからやって欲しいです。
（今朝の本社朝礼での社長スピーチ）
jumonji100 at 10:44｜この記事のURL
2017年03月06日
エンゲル係数、上昇中
皆さん、エンゲル係数って知ってますよね。家計支出に占める飲食費の割合のことです。豊かになればなるほど減ってくると言われています。
しかし、ここ数年、エンゲル係数が上昇中だと伝えられています。食材価格が上昇中ということもありますが、炭水化物ダイエットや肉ブームも後押ししているのでしょう。
最近では、栄養が足りないと認知症に成るリスクが高まると発表になったことも大きいと思います。
実は私は以前には花粉症ということもあって、あまり動物性蛋白質を摂取しませんでした。今はまさしくごはんなど炭水化物を半分に、肉を以前の倍以上食べています。
その結果、以前より体調はずっと良くなり、記憶力は３０代の頃より自信があります。
炭水化物だけとかバランスが取れない食生活を送っていると、不足した栄養素のために脳が危機意識を持ってしまい、余計に量を欲してしまうということもあるそうです。
食べ物にはケチケチせずに自分の体に投資してください。これから子供を生む女性ならなおさらです。
（本日の朝礼スピーチより）
jumonji100 at 16:34｜この記事のURL
2016年02月12日
ルームランナーを買ってみた
以前は、家でエアロバイクをしてるのが一番多かったです。
でも、エアロバイクは太ももばかりが膨らむので、しばらくして外を走ることに力を入れました。
しかし、冬はなかなか走れる環境ではありません。
そういう時は、近くにある二戸市スポーツセンターのトレーニングルームに通うようになりました。
でも、わざわざ着替えて行って、順番待ちをたまにはして、汗をかいたままでクルマを運転して帰るのも何なので、昨年の今くらいにルームランナーを買いました。 運送業者さんが組み立てをして箱は持ち帰ってくれました。
ところが、昨年は雪が少なくて、既に外を走れるくらいでした。
ですので、昨季は全く使用せず、１０ヶ月ほど経って１２月よりポツポツ利用しています。
そしたら、ただでさえスポーツセンターのより走れる床面積が狭いのに、立て付けが悪いのかアームが斜めにそびえ立っているらしく、余計狭くなってるじゃないですか。ちょっと走りにくい。うーん、なんとかして直さねば‥。
でも、Podcastを聞きながら走れるし、着替えを気にしなくていいし、いざとなればテレビを目の前にセットして走れるし、まあまあなのではないでしょうか。
エアロバイクは撤収かな。でも、内臓にも負担が少ないから惜しいですね。
ちなみに、あとこの部屋はダンベルとベンチがあります。
jumonji100 at 10:21｜この記事のURL
2016年02月10日
スキー接待
本日は、東京から昨晩遅くに二戸に入られた取引先の某社Ｔ部長と安比高原スキー場に行ってきました。
スキーは結構やっていらっしゃると聞いてましたので、年末年始はお目にかかれてなかったこともあり、思いついて先週お誘いしたのですが、近い日にちの１０日なら行けるということになり、 即決断していただいて実現したのでした。
ちなみに、Ｔ部長のご家族はスキーが共通の趣味だそうで、今回の出張のことを息子さんに話したら「安比にもトリはいるの？」と羨ましがられたそうです。ハイ、近くで鶏をたくさん飼育しています（笑）。
天候は昼食後に荒れて、頂上付近で−１２℃の強風で緩斜面では向かい風で進まないくらいでしたが、終わってみれば中上級のコースは一通り滑れて満足いただけて良かったです。
それにしても、スキーはリフトで密着して、同じ方向に向かって動くので、親しくなれる度は最高ですね！ 接待に最高のスポーツはスキー、とつくづく思います。
jumonji100 at 22:08｜この記事のURL
2016年02月02日
何もなくても年３回歯医者に行ってます
昨日は行きつけの澤藤歯科医院に行って、いつもの工程である、歯のチェック→歯石取り→機械磨き→フッ素塗布をやってもらいました。そして４０年来の友人でもある院長先生がこういいました。
「調べたら、定期的に通うように成ったのが２６年の２月で、それからちゃんと４ヶ月に１回来てるね。おかげで、こんなにいい状態を保ってる。 何かインタビューとかされたら、言って広めてよ〜」
‥というわけで、こうしてブログに書いてます。
いや、この日行く途中クルマの中でもそんなことを考えてました。
上記のいつもの工程の後はすっきりするし、フッ素塗布のおかげでこれ以上の虫歯は防げているのかもしれない。
何より歯磨きが上手か下手かを４ヶ月に一度言われるので、ちゃんと磨こうという動機付けになっているような気がします。
それと、加齢で、栄養と睡眠時間をちゃんととって、暴飲暴食を止めないと、てきめんに口の中の状態が悪くなって口臭が発生しやすく成ってるしで、慎重になってることも大きいかな。
加えて、糖尿病と歯周病が密接な関係だと知ったことも大きかったですね。
今、自分では先生に言われたとおりにやっているだけですが、その前までは悪くなったら行くくらいでした。
そういう患者が多いので先生の上記のセリフになるわけですが、定期的に行くことの大切さは、言われなくても私が感じていることは紛れもない事実です。
（写真：よく見ると図らずも自分が写ってました。ご愛嬌ということで‥）
jumonji100 at 12:30｜この記事のURL
2015年10月05日
日曜日の水泳
夏になるとときどき二戸スイミングスクールの自由水泳の時間を利用させてもらっています。今年は結構な頻度で７月から１０回位かな。少しヒンヤリした水温になっていれば気分最高！
ちなみに水泳は苦手な方です。でも、２４歳の時にイギリスに滞在していた時、ホテルにプールがあれば泳いでいたので、その時に平泳ぎであればほぼ何キロでも泳げるようになりました。
問題はクロール。バタ足と息継ぎが下手なようで、１００ｍ泳げればいいほうかな。背泳ぎは面倒なのでやってないし、バタフライは全く。
日曜日の昼過ぎ、子供たちは別コースで騒いだりしてますが、大人のお客さんは少なく、確実に１コース独り占めできて贅沢に使わせてもらってます。ありがたいです。
jumonji100 at 12:54｜この記事のURL
2015年09月26日
Ｎ社様のゴルフコンペで念願の優勝
本日、栃木県小山市のひととのやカントリー倶楽部で行われた、Ｎ社様の国内食肉事業部のゴルフコンペで運良く優勝して帰ってきました。
さっき、記念品の盾を開けてビックリ。優勝発表の際に撮っていただいた写真が入ってました。速攻な技ですね。
副賞はファイターズの栗山監督のユニフォームでしたが、これまた開けてビックリ、サイン入りでした。ファイターズファンの息子たちが喜ぶことでしょう。ありがとうございます。
国内の牛・豚・鶏の関係者２６人が参加して、ホストのＮ社様１４人が加わって４０名のコンペでしたが、８３点でベスグロも頂きました。
今年は何故かコンペに強いです。どうしちゃったんだろう。一つ言えるのは、ヨガの効果で体幹が鍛えられたのか、振りが楽。
一昨年まで、打ちっぱなしで年に１万発くらい打っていたのですが、今年はその１０分の１以下なんですけどスコアはむしろ良くなってきてる。寒くなってもこの調子でいきたいものです。
jumonji100 at 20:58｜この記事のURL
2015年07月17日
ヨガでしびれが緩和されてきた
ヨガに通い始めてそろそろ１年になります。振り返れば平均毎週くらい行ってます。
ここ１ヶ月はそれ以上で、週２くらい。今日柴田先生に聞いたら、おそらく最近一番来ているでしょうとのことでした。
というのも２年ほど前から左膝上あたりに痺れがあったのですが、ヨガを始めてからだいぶ緩和されてきて、もっとやったらどうなるか見てみたくて回数増やしてます。それと、仕事の合間のリフレッシュにヨガが丁度良いというのもありますが。
以前に調べてもらったら、その痺れの原因は、背骨にヘルニア気味な軟骨があるとのことで諦めていたのですが、ヨガで体幹が鍛えられたお陰で抑えられているのはないかと言われてます。
ところで、「ヨガいいよ」と周囲には宣伝してますが、「体が固いから私は‥」という人が結構いますね。
「硬いからやるんでしょ！」 と返してますが、１年５０回通っても、地べたに手のひらがつくようになる憧れの姿にはまだまだです。いつかはそれをかっこ良く見せたい！
（水曜１８：３０−１９：２０と１９：３５−２０：２５が写真右の二戸市総合スポーツセンター、金曜１０：００−１０：５０が左のワークイン二戸体育館、土曜１０：００−１０：５０がワークイン二戸２階和室が基本になっています）
jumonji100 at 11:57｜この記事のURL
2015年03月29日
今年、花粉症の症状が重いわけ
雪が溶けて、雑草も生えてきて、積雪で見えなくなっていた落ち葉も拾わなければということで、今朝は庭の掃除や草取りをしました。あー、すっきり。ホントは花粉症がひどくてやりたくなかったのですが。
ちなみに昨年の春は、５年ほど続けた舌下減感作療法をしなくても何とかなったので甘く見てたんですが、今年は花粉の量がすごいのもあるんでしょうけど、やっぱりやらなければダメですね。今年の１１月１日のスケジュールには「舌下減感作療法開始」と入れました。
舌下減感作療法自体は昨年より保険適用になりメデタシメデタシですが、コメにスギ花粉の遺伝子が入って緩和になるという方法、早く普及させてほしいものですね。
手元にあった内服薬「ジルテック」を遅まきながら昨夜より飲み始めました。白マスクは極力しないようにしているのですが、今年はやらなければダメそうです。とほほ。
jumonji100 at 11:40｜この記事のURL
2015年01月30日
果物はいくら食べても良い
一昨日、東京の某駅前で待ち合わせをしている時に、若者から声をかけられました。
「八百屋です。果物いかがですか？」
「ええっ、八百屋の息子さん？」
「いえ、会社でやってるんです」
新商売かー。東京って面白いな。見ると、そんなに重そうじゃないくらいのフルーツを入れた箱２つ抱えて売っているのでした。
「きんかんなんていかがですか？」
「うーん、そういえばいつも宮崎から送って頂いているので、もしかして‥」
値段も言わず、素直に引き下がる若者。箱の中を見せてもらうと他にも高級な果物を売っているのでした。
そういえば、東南アジアに行くと都会ではいくらでも身近なところで果物が食べられることに感激します。日本は自販機で、発展途上国はリアルな果物。どっちが豊かな国なんだ？とつい思ってしまいます。
で、先日の日経新聞の記事（写真）を見てやっぱりかと思ったのは、日本人の果物摂取量が減っていること。 自販機を始め飲み物があふれていて、割りを食っているのは果物なわけですね。しかも、甘いモノなので体に悪いというイメージが定着もしている。
でも、ある書籍を読んでいたら、普通の生活をしている状態では「果物はいくら食べても良い」 とある学者さんが書いていました。
確かにそうだ。フルーツはカロリー少ないから糖質制限と相性が良い。というわけでこの冬は特に食後のリンゴを定番化して食べています。
するとどうでしょう。体がリンゴを欲するんですよね。炭水化物は更に減らしても何とも無く、リンゴ半分で締めて大満足という感じ。
日本人の健康のためにも、前述の新商売が定着してくれるといいですね。でも、高額なフルーツじゃなく、ありきたりの果物でいい！
jumonji100 at 08:37｜この記事のURL
2015年01月21日
５時間ドライブ＆４時間スキー
長男のインターハイ応援のため苫小牧入りするついでに、ニセコでスキーすることを思いつき、天気予報も良かったので挙行。昨夜は地元でお客様と夕食のあとＪＲで函館入り。
今朝はレンタカーで３時間運転して、ニセコの中でもイチオシと取引先のＹ社長が言うグランヒラフに１１時半に到着。一番上まで行ってちょうど正午から昼食なしで４時間滑りました。スキーしてると不思議とお腹が空かないんですよね。
噂通り英語を話す外人が多かったですね。半分どころじゃない感じでした。なんだか嬉しいですね。でも逆に言うと日本人だけなら少なすぎる気が。
雪質はやっぱり地元の安比高原よりは一段階上という感じ。確かにＹ社長の言うとおり、わざわざ行く価値があると思いました。まあ、ここは初めてなので新鮮ということもあるとは思いますが、改めていつもと違うところでするスキーの楽しさを実感しました。
４時過ぎに降りて、この写真を撮って、さて苫小牧に向けて出発。２時間かかって宿に到着しました。
天気も良く爽快なスキーだったし、無事予定通り約280キロもの道をドライブできてリフレッシュできました。最近はこれくらいドライブしないと運転した気がしないんですよね。
jumonji100 at 20:57｜この記事のURL
2014年10月16日
「うつ」と栄養失調
ここのところ食べ物と健康の関連性についてたくさん本を読んできましたが、溝口徹さんの「「うつ」は食べ物が原因だった! 」は極めつけといいますか、一番やっかいな「うつ」と食べ物との関連を指摘した本です。
著者も９５％と言ってますが、この手法ですべて解決するとは言い切れないとは思いますが、私が身の回りを観察している範囲では、おそらくかなり当てはまるのではないかと思います。何を隠そう、私自身も鉄欠乏性貧血を患い、一時期それに近い状態だったですし。
「うつの患者さんには白米やパンといった炭水化物（糖質）が大好きだという傾向がある」とのことなのですが、確かにうつ傾向の人がガツガツ肉を食べている姿って想像つかないですし、私も避けている一人でした。
そして、マクロ的に見ても、今の日本人の「うつ」人口が如実に拡大しているのは、やはり食べ物の影響が大きいのではないだろうかと思うのです。
ラーメンライスとか、カツ丼＆そばとか、飲食店では原価の安い炭水化物の組み合わせのメニューが当たり前に並ぶようになっていますし、コンビニなどのスイーツが普及しているのもそう。そもそも米なんて育種改良で美味しくなりすぎてか、農産物の中で神格化されている‥。
「江戸患い」をご存知でしょうか。この本でも取り上げられています。参勤交代で地方の大名の家族は一定期間江戸で生活をするのだが、美味しい白米のおかげで「脚気」を患い、その後地方に戻って雑穀を食べると快復するというパターンがあったそう。おかげで江戸では「うどん」でなく「そば」が人気になったそうですが、教訓は生かされず歴史は繰り返すというか‥。
カロリー的には過多になっている現代人。だからか肉を控えることが健康的だと誤解している人も多いと思います。花粉症もあって私にもそういう時期がありました。でも、それは間違いであることがはっきりしてきています。
昨今の炭水化物ダイエット（糖質ダイエット）は理にかなっていると改めて感心。
jumonji100 at 10:02｜この記事のURL
2014年08月23日
ヨガ教室に通い始めました
二戸市内の、めりこ先生の主宰するヨガ教室に６月より通い始めて約２ヶ月。トータルで８回受講しています。
いきさつを言いますと、まず４月に横浜で某上場企業の社長と食事をした際に、ヨガの話題になって、その社長がヨガに通っていて、常務の奥様がヨガの先生で、更にその場をセットしてくれた某社の支社長もヨガに通ってるということが分かってしまったのでした。ちなみに３人とも私より年上。
うーん、やっぱりヨガか！ ５０歳を過ぎ、体の可動域が狭くなってきたことに危機感があったので、これで決断ができました。あとはどこに通うか‥。
市内の定食屋さんで偶然お目にかかった旧知のＫ君が、意外にもバレエ教室に通っていたことが有るということを知っていたので、「一緒に通おうよ！調べておいて！」とお願いしたのでした。
その後、二戸市内の教室（めりこ先生）は、女性同伴でないと入れないということがわかり、一緒に行く女性を探していたのですが、社員のＳさんが通っていることがわかり、私だけ連れて行ってもらったのでした。それ以降は私一人でＯＫというので結構なペースで通っています。
ちなみに場所は公共施設を利用して、１回５０分で５００円とお手頃価格です。
何がいいかって、まずはゴルフにいい気がするんですよね。無理なく振れている感じがします。暖かい時期ということもあってかとは思いますが、ヨガ教室に通うことに比例してスコアも好調です。寒くなってからも好調が維持できれば本物ですね。
それとやっぱり腰、背中、肩、首が痛くなることが無くなったような。予防効果でしょうか。
特に飛行機に長時間乗ったり、運動不足になりがちな海外旅行の前後にはヨガはかなり良いような気がしております。
自己流でちょっとストレッチやるのとはやっぱり違いますね。ヨガ、やっぱりいいです。
jumonji100 at 14:30｜この記事のURL
2014年07月12日
輪行
先週末、自宅から十和田湖を経由して黒石市に出て、高速に乗り浪岡インターを降りて、五所川原市の狼野長根公園を目指してドライブ。
二戸を出たのは午後２時過ぎで天気は曇り、２１℃くらいでしたでしょうか。１時間後、十和田湖あたりは霧雨で１７℃ほどで、「これからの時間じゃ寒くてダメだな」ととっさに思いついたプランの失敗を認めざるを得ないかと思いましたが、十和田湖を過ぎて黒石温泉郷の辺りに出たらなんと快晴。
なんとも劇的な天気の中で４時半頃到着。
じゃーん。このようにオープンカーなのに、このＢＭＷ Ｚ４は、ミニベロタイプの折りたたみ式自転車を飲み込んでくれます。ちなみにゴルフバッグも１個は入るし、長尺物を外に出せば２個分は入ります。ボストンバッグは無理ですが。
２４℃くらいと絶好の気温の中、ここ狼野長根公園が起点の鶴田五所川原自転車道を走り始めました。なんと津軽らしく、林檎畑が続く中を走るコースで、最高に気持ちいい〜。とはいえ自転車道なのに利用は稀だからか、メンテナンスはひどいものです。
まさかですが、途中から自転車道がわからなくなって脱線してしまい、終点の津軽富士見湖に着けませんでした。でもまあ全区間の２５キロと同じくらいは走ったということでよしとしましょう。
帰りは登りだし、暗くなって迷ったらまずいので、路線バスを利用しました。輪行袋はもう何年も前に買ってあったのですが、使ったのは初めてです。
というわけで、人生初の輪行。（輪行とは自転車を畳んで輪行袋に入れて公共交通機関を利用すること）
いやー、自転車はほんとに気持ちいい。安全な自転車道を利用しないのはもったいないですから、まだ行ってない秋田県の２つの自転車道に近いうちに行ってみたいと思っております。
jumonji100 at 07:30｜この記事のURL
2014年07月08日
２人前のおかずと、半分のごはん
２〜３人前のオールインワンの調味料はよく利用しています。糖質制限したいこともあって、ご飯を少しにして、おかずは全部食べるようにしています。
今日の昼は時間の余裕があったので、自宅に戻り大好きな茄子の味噌炒めを作りました。いやー、 うまい〜。こういうので凄くハッピーに成れます。
ちなみにこれは石井食品さんの「ナス・ピーマンがおいしくなるソース」。ダイレクトイシイで常温商品だとなんと１０００円以上で送料無料！！ お近くに販売店がない場合でも手軽に注文できますよ。
jumonji100 at 13:28｜この記事のURL
2014年07月02日
私のような陰性の人の摂るべき食が分かった
この石原結實著「病は“冷え”から（カッパ・ブックス）」の初版は１９９５年に出てるようでして、当時結構なベストセラーになったと記憶しております。
当社の当時の某役員がこの著作を激賞していたのですが、このタイトルのように「そんなに簡単なものなのか？」という疑問が頭をもたげて受け付けなかったのですが、２０年近く経って読んでみました。
実際、年令を重ねるに従って体の健康を維持するためには、冷やさないことがほんとうに大事だと経験上わかってきたこの頃。そして、冷え性になる人、ならない人はどんな生活習慣の違いがあるのかなどの疑問に答えてくれました。
また、古い本であるにもかかわらず、断食の効能、にんじんジュースの効能、ショウガの効能、水分を摂り過ぎることの害、塩摂取の抑制こそ体に悪いことといった２１世紀になってから広く知られることが書かれているように思いました。
それから陰性体質と陽性体質という分け方は非常に興味深かったですね。私は低血圧、貧血、胃潰瘍、アレルギーなので典型的な陰性体質のはずでしたが、チェックテストでは軽い陽性と出ました。何かと修正が効いてるのかな？
赤黒の陽性食、青白・緑の陰性食、黄色の間性食という分け方が提唱されてました。陰性タイプの私は陽性食品を食べるよう努めなければ。その一番オススメなのはショウガ。しかし、ショウガは刺激物のイメージが強くどうかなと思ってましたが、含まれているジンゲロンには健胃作用が有るそうなので、これからは安心して摂取できます。
jumonji100 at 06:13｜この記事のURL
2014年06月21日
ドライバーの飛距離が伸びたわけは？
ゴールデンウイークを過ぎて絶好のゴルフシーズンを迎えております。梅雨に入ってから何度かやりましたが、私がスタートする頃に雨が止んで快適にラウンドできること３回。晴れ男ぶりを発揮してます（笑）。
今年累計のアベレージスコアはといえば、昨年とほぼ変わらず。あまり良くありません。最近ドライバーが好調なことが多くて、飛ぶのが楽しいものだからぶんぶん振り回して、入れてはいけないバンカーに入れたりして怪我してスコアがまとまらない‥。自制が効かない自分が少々悲しい（笑）。
でも何だか手応えは感じてます。スムーズに振れている気がしています。ここ２ヶ月ほどは練習場にさえもほとんど行っていないのでとても不思議ですが。
ラウンドの頻度が上がってきて練習にもなっているというのもあるでしょう。暖かくなってきて体が動くようになったというのもあるでしょう 。意識して左手のグリップを強く握ることができているというのもあるでしょう。ここ何年かダンベルで上半身を鍛えているということもあるように思います。しかし、最近家でストレッチをやるようになったというのが相当効いているような気がします。
実は今週水曜日にはヨガ教室に行ってみました。これでさらにゴルフに良い影響が出ることを秘かに期待しております。
jumonji100 at 10:03｜この記事のURL
2014年06月17日
ストレッチ
遅まきながら今年に入ってからストレッチをやり始めました。きっかけは書店で「Tarzan (ターザン) 2013年 9/12号」を買ったら付録に写真のＡ３大のポスターが入っていたこと。（ちなみに今は「Tarzan特別編集 100人のトレーナーが選ぶ 本当に効く ストレッチ! 」というムック本が出ています）
但し裏表だったのでカラーコピーして、家の中のここで出来そうというスペースに貼って、ストレッチマットを買って、実際にやり始めるまで少し時間がかかってしまいました。
週に２〜３回にとどまっているので、やり始めて抜群に体が柔らかくなったという手応えはさすがに無し（笑）。しかしその後腰痛らしきことには全く縁がなくなり、ゴルフのスイングもスムーズになり、ドライバーが飛ぶようになったような気がします。
とはいってもここ１年会社でラジオ体操を本気でやるようになったことの影響もあるかもしれませんので、一概にいえないのですが、ここ２ヶ月かなりハードなスケジュールを平気でこなせているので、ストレッチの成果だという気がしています。
ちなみにストレッチはここ１０年ほどで一般に認知されてきたことのようですね。一昨日、横浜元町に行きましたが、ストレッチの店まで今はあるんですね。「ストレッチなんて自分一人でやるものでしょうよ」と心のなかでつぶやいてしまいましたが、ストレッチの深いところを更に教授願えるとするならいいかもしれませんね。
jumonji100 at 05:41｜この記事のURL
2014年06月14日
副腎疲労であれこれアレルギーになったかも
これまでにも何度か書きましたように、私は健康そうに見えて幾つものアレルギー持ちです。そば、えび、マスクメロン、コーヒー、紅茶、ウーロン茶、スギ花粉などなど。
コーヒーや紅茶で歯が痛くなるのに緑茶は大丈夫なので、カフェインのせいじゃないことになります。疲れが溜まった時に摂取、触ったものでアレルギーになるといいますが、まさにそれは副腎疲労（別名：アドレナル・ファティーグ）だったんだとこの本を読んでわかりました。
マーカー線を引いたところをいくつか書き出してみます。
チョコレートは多量に摂取すると、アドレナル・ファティーグを悪化させる食べ物でもあるのです。
「チョコレートを無性に食べたくなることがある」という女性は多いですが、それはチョコレートの中に豊富に含まれるマグネシウムを体が欲しているからです。
副腎疲労に陥っている人は、朝が弱く、日中はぼんやりしているのですが、夕食後調子が良くなり、午後１１時ぐらいから元気になることが多いのです。
副腎疲労を患っている人は、カフェインの入ったコーヒーやコーラを無性に欲する傾向があります。
うつ病で苦しむ人々の中には、症状の本当の原因がアドレナル・ファティーグであるケースがかなりあるのではと思います。
アドレナル・ファティーグの初期の段階では、日常生活を支障なく送るために、コーヒー、コーラ、健康ドリンクなどでカフェインを摂取し、消耗した副腎を刺激して、体に鞭打ちながら頑張ってしまうのです。
心当たりがたくさんありましたし、現代社会ではかなりの人が副腎疲労に陥っているのではと思います。アレルギー多いですしね。お気をつけください。
jumonji100 at 07:00｜この記事のURL
2014年06月07日
陽の光を浴びましょう！
昨日（6月１日）の社内レク、鞍掛山の登山、大変お疲れ様でした。準備もよく、最高の天気に恵まれ、皆さんとても気持ちよく過ごしたのではないでしょうか。
さて、私が最近社員の顔を見て大丈夫かなと心配をすることがあります。それは太陽を浴びているか浴びていないか。真っ白な顔をしている社員です。
というのも、日焼けした肌は健康的と誰もが思うことですが、科学的にもいくつかわかっていることがあります。
まず、骨を丈夫にするにはカルシウムが必要ですが、その吸収にはビタミンＥの摂取と陽の光を浴びることが必要です。ちなみにカルシウム欠乏は記憶力減退にも結びつきます。
また、陽の光を浴びるとセロトニンという物質を体内で生成し、不安感や抑うつを抑える働きがあるそうです。
気分よくいい仕事をするためには、陽の光を浴びることは欠かせません。日頃、アウトドアと縁のない方々は特に意識して陽の光を浴びるようにしてください。
（６月２日本社朝礼にて社長スピーチ）
jumonji100 at 05:21｜この記事のURL
2014年05月02日
ロボット
先日、オバマ大統領が国賓として来日し、ホンダの人型ロボット「アシモ」とサッカーをしたと報じられました。
「何でアシモなんだ？」と思ったのは私だけでしょうか。アシモがジャンプしたり蹴ったりする運動神経を持てるようになったのはもう何年も前のことのはず。つまり、ここのところあまり進歩してないわけで、日本の技術が最近停滞している象徴みたいなものじゃないですか？
たまたま一昨日、昨日と手にした朝日新聞には、ロボットビジネスのことが書かれていました。そういえばソニーはアイボという犬型ロボットを１９９９年に発売して、私もブームに乗って翌年だったかに２代目のアイボを買ったのでした。
長男が１９９８年、次男が１９９９年生まれで、彼らの時代はこのアイボのようなのが遊び相手になって、大人になったら記憶の片隅に友人としてのロボットが存在するみたいなことになるんだろうな、と思ったものでしたが、まもなく私が飽きてしまい、早々に手放してしまったのでした。ちなみにソニーは２００６年にロボット分野から撤退したそうです。
ひるがえって、当社の工場のロボット化、機械化はと言いますと、２０世紀に思っていたよりさっぱり進んでいませんね。
そこにソニーが食鳥処理機械に参入！なーんてことになれば結構な収益が上がるように思うのですが。というのも日本の産業用冷凍機メーカーの前川製作所さんが異分野である食鳥処理機械分野に進出し、結構な収益の柱に成っているらしいですから。ロボットのノウハウが残ってたら、やってくれませんかね？
（写真：今年２月、地下鉄に乗っていて 時間に余裕があったので、青山１丁目で降りて「ホンダウエルカムプラザ青山」に寄った時のもの）
jumonji100 at 05:50｜この記事のURL
2014年04月18日
中学の時、貧血になった理由がわかった！
４月９日で５１歳になりました。
会長は中学の時、体調を崩し入院し、卵と出会って今日の当社があるわけです。親子続いてといいますか、私も中学の時に「鉄欠乏性貧血」になり、周囲から顔が蒼白いと言われ、実際持久力がなくなり、高校生の時はスポーツを諦めるに至り、物理部を選びました。
その自分史の背景が分かる医学上の発見が最近あったようです。それは、ピロリ菌が食物の鉄分を吸収して、体への吸収を妨げるというものです。（江田証著「医者が患者に教えない 病気の真実」より）
ピロリ菌は日本人の６０％が保菌しているそうですが、私はかなり若いうちに罹ってしまったというわけです。そういえば、近所の井戸水や登下校の途中など沢水をよく飲みました。
今はピロリ菌の除菌は、保険適用になっているようなので、皆さん、早めに検査して、あったら除菌してください。私は十年ほど前に済ませています。
ちなみにアジアのピロリ菌はたちが悪いらしいです。ピロリ菌にかかっている人が食塩を多く摂取する環境にいると胃がんの確率は３倍になるとか。ちなみに、欧米では違う種類のピロリ菌だそうで「胃炎」や「胃がん」は殆ど見られないそうです。
（４月１４日、朝礼での誕生日スピーチ）
jumonji100 at 08:22｜この記事のURL
2014年03月22日
胃から健康になる
この「なぜ、胃が健康だと人生はうまくいくのか」の存在を知り、「これは私のために書いたような本かも」と思い手に入れ、先日読み終わりました。
社会人１年生の時から胃潰瘍を発症し、しばらくあまり効かない薬を飲んでごまかし、そうこうしているうちにピロリ菌が発見され、除菌をしたけどあまり変わらず。
今は、お酒を飲む前には「キャベ２」を３０分前に服用し、ビールなどの炭酸類は口にせず、宴席はなるべく週２回程度にし、行きつけの内科医に出してもらっている「アシノン」と「プロマック」を朝晩欠かさず飲み、痛い時は「チアトン」と「ストロカイン」も飲んでます。
万全の体制を敷いていると思ってましたが、この本を読んで自分の胃の状態が心もとなくなってきました（笑）。
米国では胃がんは白血病と同じくらい珍しい病気だそうですが、日本では毎年１０万人以上が胃がんに罹っているそうです。そして日本人の６割が胃炎に罹っているそうでそのほとんどが無症状とのこと。中にはピロリ菌が無くても胃酸過多で痛みがある人がいるそうで、私はその稀なタイプに属するのかな。
そして驚いたことに、慢性胃炎が続くと動脈硬化、つまり血管が硬くなってしまうということが最近分かってきたそうです。これは歯周病などとも共通する悪化のプロセスだとか。
更に、胃炎がある人は認知症になりやすいと書いてあるじゃないですか！ うーむ。もうアルコール止めようかな‥。
ちなみに、前述した欧米人とアジア人の胃がんの罹患率の違いは、ピロリ菌の種類に寄るものだそうで、日本人が持っているのは「極悪ピロリ」なんだそうです。日本人の４０代の７０％は罹っているそうですので、除菌は特別胃が痛くない人でもやっておいたほうがよいとのこと。今は保険適用だそうなので、お早めに。
jumonji100 at 11:45｜この記事のURL
2014年02月24日
腸を大切に！ 唐揚げ食べたら、発酵食品食べましょう
文庫本２冊、新谷弘実著「病気にならない生き方」と藤田紘一郎著「腸スッキリ! 健康法」を読みました。どちらも主に「腸」について書かれた本です。胃が弱いと自認してましたので、これまで胃にばかり関心が行ってましたけど、近頃年齢を重ねたからか腸の状態を意識するようになってましたので。
アメリカ在住の新谷先生のこの著書はベストセラーです。先生がこの本で牛乳は体に悪いという説を開陳したおかげで業界は「牛乳に相談だ」といったキャンペーンを推進せざるを得なかったといういわくつきの本。
以前に読んだ「胃腸は語る」でも感じたのですが、相変わらず少々科学的根拠がどうかと疑いたくなるような部分も無きにしもあらずですが、臨床の現場でたくさんの患者さんと接してきた末の言葉ですのでほとんどのところは説得力があります。
超要約すると、お茶はダメ、おかゆもダメ、牛乳もダメ、マーガリンもダメ、揚げ物はダメ、肉食もダメで特に人間より体温が高い動物がダメ。酒、タバコもダメ。その代わり、食物繊維、水、歩くことを推奨しています。炭水化物ダイエットには否定的。ついでに胃酸を抑える薬も酷評。
片や藤田先生は私にとっては「清潔はビョーキだ」でおなじみ、糞便を研究し、自らの腸にサナダムシを宿させているというユニークな方。
新谷先生と少し話が違って、高齢になるに従って炭水化物の摂取制限を奨励。味噌、醤油、つけもの奨励。カルシウムの多い水推奨。玄米、五穀米、全粒粉などから食物繊維を摂ること推奨。青魚、エゴマ油、亜麻仁油推奨。緑茶も推奨。納豆、れんこん、ごぼう、長芋、特に推奨。
油だらけの唐揚げや、クリームたっぷりのケーキを食べた腸は例えると真夏のゴミ置き場だそうで、日本唐揚協会の安久鉄平会長が言ってることを裏付けてましたね。唐揚好きの皆さん、発酵食品の補給を怠りなく。
それから「肝臓も、膵臓も、胃も、肺も、みんな腸からできた臓器」とのことで、そういえば進化の過程でベースになったのは腸なわけで、脳とも大いに関連しているとか書かれていて妙に納得しました。
また、食物繊維を積極的に摂取すると腸内細菌が充実してきて、うつやアレルギーにも効果があるとのこと。アレルギーのことは前著で知ってましたが、うつもですか。
いや、腸って大事なんですね。お二人の主張は異なるところがありますが参考にしながら、これからは自分のお通じと臭いにより敏感になり、食べ物をより効果的に摂取していこうと思っております。
jumonji100 at 14:38｜この記事のURL
