月曜日朝は本社の朝礼です。１年前より「誕生日スピーチ」ということで６０人の社員・役員が自分の誕生日の前後の朝礼で１分間スピーチすることになっています。今日は私の番でもあったので、いつもの訓示とは違いプライベートな話題として自分の健康について以下のように話しました。

　花粉症で今はとても辛いのですが、昨年の人間ドックで少々の肥満（この話をするとみんな驚くが）を指摘された以降、取り組んだ成果が現れ良好です。

　朝ご飯は少なめに、昼ご飯も会社に届く弁当は４分の１くらいを残します。そして夜に少々多めに食べます。

　夜８時過ぎたらテレビもパソコンも見ずに、蛍光灯のないところで過ごします。寝る前にラジオ体操第一と第二をやって、元気があればエアロバイクで２０分ほど汗を流します。

　そんなことに取り組んだらだいぶ快眠でき、ウエストも３〜４センチ縮み、体重も２キロほど落ちて７０キロ前後と安定しています。

　何か参考になればと思います。