d46150ae.jpg 月曜日朝は本社の朝礼です。1年前より「誕生日スピーチ」ということで60人の社員・役員が自分の誕生日の前後の朝礼で1分間スピーチすることになっています。今日は私の番でもあったので、いつもの訓示とは違いプライベートな話題として自分の健康について以下のように話しました。

 花粉症で今はとても辛いのですが、昨年の人間ドックで少々の肥満(この話をするとみんな驚くが)を指摘された以降、取り組んだ成果が現れ良好です。

 朝ご飯は少なめに、昼ご飯も会社に届く弁当は4分の1くらいを残します。そして夜に少々多めに食べます。

 夜8時過ぎたらテレビもパソコンも見ずに、蛍光灯のないところで過ごします。寝る前にラジオ体操第一と第二をやって、元気があればエアロバイクで20分ほど汗を流します。

 そんなことに取り組んだらだいぶ快眠でき、ウエストも3〜4センチ縮み、体重も2キロほど落ちて70キロ前後と安定しています。

 何か参考になればと思います。